무더운 여름이 다가오면 가장 먼저 확인하게 되는 것이 바로 2026년 초복 중복 말복 일정입니다.
복날은 우리나라의 대표적인 여름 절기로, 초복·중복·말복으로 나뉘며 예로부터
건강을 챙기기 위해 보양식을 먹는 전통이 이어져 왔습니다.
특히 인기 삼계탕 맛집이나 보양식 전문점은 복날이 가까워질수록 예약이 어려워지기 때문에 미리 날짜를 확인하는 것이 중요합니다.
오늘은 2026년, 초복 중복 말복, 그리고 복날에 즐기기 좋은 보양식 정보까지 한 번에 정리해보겠습니다.
모르면 예약 놓침
2026 삼복 날짜 확인하세요!
✅ 2026년 삼복 한눈에 보기
초복: 2026년 7월 15일 (수)
중복: 2026년 7월 25일 (토)
말복: 2026년 8월 14일 (금)
✅ 삼복이란?
초복·중복·말복 세 날을 말해요.
1년 중 가장 더운 기간으로 꼽혀요.
보양식 먹는 전통 절기입니다.
날짜 계산 : 천간(天干) 기준으로 계산해요.
하지 후 세 번째 경일(庚日)이 초복.
매년 날짜가 달라지는 이유입니다.
📌 2026년 삼복 날짜 & 요일 정리
| 구분 | 날짜 | 요일 | 비고 |
| 초복 | 7월 15일 | 수요일 | 삼복 시작 |
| 중복 | 7월 25일 | 토요일 | 주말 → 맛집 혼잡 |
| 말복 | 8월 14일 | 금요일 | 삼복 마무리 |
| 총 기간 | 총 30일 | – | 월복 없음 |
⭕ 날짜 계산 방법
날짜는 24절기 기준으로 계산합니다.
1. 초복 계산
• 하지(6월 21일) 이후
• 세 번째 경일(庚日)
• 2026년 → 7월 15일
2. 중복 계산
• 초복 이후 네 번째 경일
• 2026년 → 7월 25일
3. 말복 계산
1) 입추(8월 7일) 이후
• 첫 번째 경일
• 2026년 → 8월 14일
❌ 삼복 피해야 할 것들
• 무리한 야외 활동 (열사병 위험)
• 냉방 과다 → 냉방병 주의
• 상한 음식 섭취 (식중독 성수기)
• 수분 보충 없는 장시간 외출
• 중복 당일 맛집 예약 없이 방문
대표 보양식 안내
삼복에 즐겨 먹는 전통 보양식을 소개합니다.
1. 삼계탕
• 가장 대표적인 복날 보양식
• 인삼·대추·찹쌀 넣어 원기 보충
2. 보신탕·장어구이
• 스태미나 보충 전통 음식
• 장어는 비타민 A·E 풍부
3. 육개장·팥죽
• 뜨거운 음식으로 이열치열
• 팥은 부종·피로 완화에 효과적
📋 준비 체크리스트
• 맛집 예약
중복(토요일) 기준 최소 2~3주 전 예약 필수
• 보양식 재료 준비
집에서 삼계탕 끓일 경우 재료 미리 구매
• 건강 체크
고령자·어린이는 더위 관련 건강 상태 점검